La indigestión o mala digestión por comer de más son trastornos del aparato digestivo frecuente en los países occidentales durante las fiestas decembrinas, aunque existen muchos fármacos para tratarlos, aquí te compartimos los remedios que las abuelitas recomiendan para atenderlos.
El término indigestión se refiere a cualquier dolor o molestia localizada en la parte central del abdomen superior, provocado por el tránsito intestinal extremadamente lento, se puede presentar distensión o hinchazón abdominal, acidez, meteorismo, náuseas e, incluso, saciedad temprana, sobre todo tras la ingesta abundante de alimentos.
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Por su parte la mala digestión puede provocar dolores abdominales, hinchazón, gases, diarreas, vómitos y malestar general. Causados por el consumo excesivo de cafeína, grasas, alcohol, bebidas gaseosas, comer demasiado rápido o por estrés. Los remedios que se presentan a continuación te pueden ayudar para remediar ambos trastornos.
1. Manzanilla
Seguramente es la infusión más conocida a la hora de aliviar cualquier tipo de molestia estomacal, ya que favorece la digestión, reduce la posibilidad de inflamación y relaja los músculos estomacales. Esto es posible gracias a uno de sus componentes principales, un principio activo llamado bisabolol.
Ingredientes
2 sobres de manzanilla (9 g)
1 taza de agua (250 ml)
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Preparación
Agrega las bolsas de té en una taza de agua hirviendo y deja la bebida a fuego mínimo durante 1 minuto.
Apaga el fuego, tapa la infusión y espera que repose hasta que esté tibia.
Modo de consumo: Ingiere una taza de infusión cuando sientas molestias digestivas.
2. Hinojo
La bebida de hinojo es uno de los remedios tradicionales contra las digestiones pesadas. Tiene propiedades carminativas que combaten el exceso de gases y, adicionalmente, reduce las agruras y el dolor abdominal.
Ingredientes
1 cucharada de hinojo (15 g)
1 taza de agua (250 ml)
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Preparación
Agrega una cucharada de hinojo en una taza de agua hirviendo y deja la bebida a fuego mínimo durante 3 minutos.
Apaga el fuego, tapa la infusión y espera que repose hasta que esté tibia.
Modo de consumo: Ingiere una taza de infusión de hinojo cuando sientas molestias digestivas. Si quieres prevenir la indigestión, tómala después de comer platos copiosos.
3. Hierbabuena
Con esta agua fresca de hierbabuena ayuda a tratar los problemas de indigestión, gases intestinales y las inflamaciones del hígado, actúa sobre la vesícula biliar ya que activa la producción de la bilis, además alivia los mareos y dolores.
Ingredientes
Hierbabuena (1 manojo)
1 vaso de agua (250 ml)
Jugo de medio limón
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Preparación
Licúa los ingredientes
Modo de consumo: Ingiere un vaso cuando lo necesites. Si quieres prevenir la indigestión, tómalo antes de comer, sabe delicioso así que también puede ser parte del menú de la cena navideña si lo endulzas con azúcar o miel de abeja
4. Hojas de naranja con jugo de limón
Las hojas de naranja o cualquier cítrico mezclado con agua tibia, es uno de los grandes remedios para aliviar una mala digestión y una gran cantidad de problemas estomacales.
El limón neutraliza los ácidos naturales del estómago, algo que pueden conseguir también con otros cítricos como el pomelo y la piña.
Ingredientes
Hojas de naranja (1manojo)
1 taza de agua (250 ml)
jugo de medio limón
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Preparación
Infusión las hojas de naranja en una taza de agua y agrega el jugo de limón
Modo de consumo: Ingiere un vaso cuando lo necesites. Si quieres prevenir la indigestión, tómalo caliente antes de comer
5. Té verde
El té verde es un aliado del sistema digestivo, ya que lo fortalece y le ayuda a permanecer saludable. Además, alivia las molestias causadas por una digestión pesada, ya que los polifenoles presentes en él aceleran el proceso digestivo, ayudando a que el hígado y la vesícula trabajen correctamente.
El té verde reduce la irritación y la inflamación intestinal que provocan la gastritis y la colitis ulcerosa. Del mismo modo, evitará la hinchazón abdominal y las flatulencias causadas por la indigestión.
Ingredientes
Sobres de té verde (7 gramos)
1 taza de agua (250 ml)
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Preparación
Infusiona el té en agua caliente por tres minutos
Modo de consumo: Ingiere un vaso cuando lo necesites
Recuerda
Estos remedios pueden ayudarte para evitar que tu cena navideña o cualquier otra celebración especial acabe mal, pero es importante cuidar tus hábitos alimenticios. Un ultimo Tip es, comer antes de la cena unos trozos de piña o de naranja, esto puede aumentar el ácido estomacal y favorecer una buena digestión.
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Si los problemas digestivos son demasiado frecuentes en tu vida cotidiana, será necesario consultar con el médico y revisar la dieta habitual, para intentar detectar qué alimentos son los que le provocan ese malestar, hay muchos casos de personas alérgicas a la lactosa o al gluten que viven acostumbradas a la mala digestión por desconocer las peculiaridades de sus cuerpos.
