Con la llegada de la temporada estival, la importancia de mantener una hidratación adecuada se vuelve primordial para prevenir los efectos adversos del calor extremo. En este contexto, se destacan seis alimentos que no solo refrescan, sino que también proporcionan nutrientes esenciales para el organismo:
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Sandía: Con un impresionante contenido de agua cercano al 90%, la sandía se erige como una opción refrescante y revitalizante para los días calurosos. Además de su hidratación, aporta una generosa dosis de vitaminas A, B y C, junto con minerales como potasio, hierro, fósforo y magnesio.
Pepino: Con un asombroso contenido de agua que alcanza hasta el 96%, el pepino se distingue como una hortaliza de bajo contenido calórico y alto valor hidratante. Además, ofrece una variedad de vitaminas (C, A, E, del grupo B) y minerales (hierro, calcio, fósforo, magnesio, potasio, zinc), convirtiéndolo en una opción versátil y esencial para una dieta equilibrada.
Melón: Rico en agua y nutrientes esenciales, el melón se posiciona como un aliado refrescante durante el calor. Su perfil nutricional incluye vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, así como minerales como calcio, hierro y potasio, promoviendo una hidratación efectiva y beneficiosa para el sistema digestivo.
Naranja: Reconocida por su riqueza en vitamina C, la naranja es una fruta que contiene más del 80% de agua en su composición. Además, aporta fibra, magnesio, fósforo, potasio y calcio, promoviendo una hidratación constante y una salud general óptima.
Jitomate (Tomate): Con aproximadamente un 95% de contenido de agua, el jitomate ofrece no solo hidratación, sino también propiedades diuréticas, digestivas y depurativas. Su perfil nutricional incluye minerales como calcio, fósforo, potasio y sodio, junto con vitaminas A, B1, B2 y C, fortaleciendo la hidratación y promoviendo el bienestar general.
Estos alimentos no solo son esenciales para mantenerse hidratado durante el calor, sino que también contribuyen significativamente a una alimentación balanceada y saludable, proporcionando los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
