“Hazlo divertido, pero también hazlo necesario”, comentó Daniel Lieberman, paleoantrópologo de la Universidad de Harvard, al referirse al ejercicio como parte social de el ser humano, quien no evolucionó para esta actividad física, sin embargo, reconoce que hacerlo en grupo ayuda a integrarlo a nuestra rutina con más facilidad. Además, entrenadores señalan las ventajas de realizarlo de esta forma.
De esta manera, el experto ve en el ejercicio de manera grupal una forma de realizarlo sin que parezca algo pesado y difícil, porque está convirtiéndolo en una actividad social, ejemplo: los grupos de corredores. “La obligación lo hará divertido, social y necesario”, comentó.
El académico señaló que ejercitarse es una actividad extraña, desde la perspectiva científica, relativamente nueva. Pero esta relativa novedad, abarca la Edad de Piedra.
¿Por qué a los seres humanos no les gusta hacer ejercicio?
Pese a que los comentarios están dentro de un razonamiento de que el ser humano no evolucionó para este tipo de actividad, también llevan recomendaciones sobre los beneficios de esta. Como no extrañarse o frustrarse por no querer salir a correr, levantar pesas o jugar un partido de futbol, ya que el instinto de la raza humana es no hacer más de lo necesario.
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Al ser racionales estamos conscientes que el mundo nos ha beneficiado, y ya no estamos obligados a estar físicamente activos, sostiene Lieberman. En esta cotidianidad la salud se pone en riesgo, añade el científico.
¿Cómo superar la barrera para hacer ejercicio?
Ante la facilidad que ofrece la vida cotidiana actual, urge hacer ejercicio como extensión del bienestar. Para lograrlo debemos reconocer esos instintos humanos que llevan a no hacer más de los necesario.
“Cuando me levanto por la mañana para salir a correr, a menudo hace frío y es miserable. Mi mente me da todo tipo de razones por la que debería posponerlo.
“Mi punto aquí es ser compasivo contigo mismo y comprender esas pequeñas voces en tu cabeza. Una clave para hacer ejercicio es superarlas”.
Una forma de saltar esa barrera, es ver la actividad física como una diversión, aconsejó el especialista:
“La mayoría de nuestros antepasados salían a cazar o recolectar todos los días, porque de los contrario morirían de hambre.
“Las otras veces que estaban físicamente activos era durante actividades divertidas como bailar o jugar”.
¿Qué opinan expertos en acondicionamiento físico?
Más allá de la esfera académica, expertos en acondicionamiento muestran las ventajas de hacer ejercicio de manera grupal. Una de estas voces calificadas, es el Máster Trainer Mike Báez, con más de 18 años de experiencia, quien con sus programas de entrenamiento MMFITNESS MX y ELEMMENT’S MT ha difundo la actividad física de manera social, como sostiene paleoantrópologo.
El deportista de alto rendimiento comentó a El Heraldo de Tabasco: “MMFITNESS MX surge de la necesidad de ofrecer a las personas un programa de fitness de combate que combine diferentes movimientos o estilos de diferentes artes marciales, y estilos de combate. Si bien no es un deporte de contacto, su formato de entrenamiento ayuda a mejorar las capacidades físicas y mentales de quienes lo practica.
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“ELEMMENT’S es un programa de entrenamiento por medio de intervalos que combina ejercicios aeróbicos, anaeróbicos de alta, media y baja intensidad. Con rutinas explosivas y dinámicas; sincronizadas al ritmo de música editada para fundir calorías.
Por su parte Mariana Cruz, quien tiene cuatro años en el mundo del fitness indicó: “En el mundo fitness ya llevo cuatro años que vengo tomando certificación, ya tengo mi grupo y llevo un año con ellas"
Cabe señalar que durante la semana, Mariana Cruz se presenta con su grupo en Cardio Dance en Reforma, "ahí estamos ya desde hace un año, y cada día se va consolidando la agrupación, pues se van sumando más participantes”.
Ambos entrenadores han tomado parte en los #SábadosFitness de El Heraldo de Tabasco, que consisten en sesiones de una hora, donde la ciudadanía en general toma parte, incluso quienes no acostumbran a ejercitarse.
