El CVS se refiere a un conjunto de molestias visuales y oculares que surgen tras períodos prolongados de exposición a pantallas. Según estudios realizados por la Secretaría de Salud y el Tecnológico de Monterrey, este síndrome no solo impacta la visión, sino que también puede provocar insomnio y otros problemas relacionados con la salud.
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Para aliviar la fatiga ocular, aplica esta regla cada 20 minutos. Mira algo que esté a 20 pies (aproximadamente 6 metros) de distancia durante 20 segundos. Esta práctica ayuda a relajar los músculos oculares y previene la tensión acumulada.
Activa el modo nocturno en tus dispositivos, que reduce la emisión de luz azul, especialmente durante la noche. Esto no solo protege la vista, sino que también mejora la calidad del sueño. Considera el uso de lentes diseñados para bloquear la luz azul. Estos lentes son efectivos para disminuir la fatiga ocular y facilitar el uso prolongado de dispositivos.
La Secretaría de Salud aconseja evitar pantallas al menos dos horas antes de acostarte para preparar tu cuerpo para un descanso adecuado y reducir la exposición a la luz azul.
Los problemas visuales son comunes en la era digital. Algunos de los síntomas más frecuentes incluyen: Dificultad para enfocar objetos cercanos o lejanos, que puede indicar fatiga visual. La falta de parpadeo al mirar pantallas puede causar incomodidad y aumentar el riesgo de infecciones oculares.
Sensibilidad a la luz y malestar al mirar fuentes luminosas pueden ser signos de problemas oculares que requieren atención. Conoce tu historial familiar de salud ocular, ya que ciertas condiciones pueden ser hereditarias.
-Utiliza gafas de protección en actividades que puedan poner en riesgo tus ojos. Evita fumar, ya que puede afectar la salud visual y aumentar el riesgo de enfermedades oculares. Usa lentes solares para protegerte de los rayos UV, previniendo condiciones graves como cataratas.
La protección ocular no solo reduce la fatiga visual, sino que también mejora el bienestar general y la calidad del sueño. Implementar estos consejos puede marcar una diferencia significativa en la vida diaria, especialmente en un mundo donde las pantallas son omnipresentes. Tomar unos minutos para cuidar tus ojos es una inversión en tu salud y calidad de vida a largo plazo.