5 consejos que ayudarán a cuidarte del sol en verano

Disfruta del sol este verano con cinco consejos preventivos que ayudarán a mantener tu salud y bienestar en tus vacaciones, o simplemente cuando te expongas a las altas temperaturas y la intensa luz cuando realices tus actividades cotidianas.

Recopilamos los 5 consejos de protección solar para mantenerte protegido a ti y a tu familia .

El sombrío favorece

Quedarte bajo la sombra es una opción mitigante de los fuertes rayos solares. Ante el clima caluroso se debe evitar la prolongada exposición.

Sombrear en las horas puntas del día, como lo es el final de la mañana y de la tarde, ayudará a protegerte.

Al salir de casa ve protegido ante el fuerte Sol. Foto: Carlos Pérez | El Heraldo de Tabasco

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Utiliza sombrilla si sales de casa, así evitas que tu piel se queme y derive otras reacciones. De la misma manera, mitigas el envejecimiento prematuro, así como a aumentar tu riesgo de cáncer de piel.

Los árboles puedes ser aliados para las sombras refrescantes.

Utiliza protector solar

Protege tu piel de los rayos ultravioleta (UV) con un protector solar con al menos un FPS de 30.

Úsalo cada dos horas y es importante no olvidarse de la zona de cuello y orejas. Ten en cuenta que el producto debe cubrir de manera uniforme la piel.

Si sales de vacaciones al mar, al término del chapuzón coloca de nuevo producto para mantenerte protegido.

Usa gafas de sol

Los lentes no solo sirven para completar el atuendo, estos también protegen los ojos de los rayos nocivos e incluso su utilización disminuye la aparición de arrugas en el contorno de la mirada.

Al ser un artículo cotidiano, los menores de edad pueden protegerse de esta manera igualmente.

Otra opción es el uso de camisetas frescas que protejan tus brazos y zona de escote e incluso el uso de sombrero es una buena alternativa.

Si eres de espíritu deportista esto es para ti

En los días soleados, baja el ritmo y procura hacer tus rutinas en los momentos más frescos del día sin exponerte demasiado a la luz solar.

Las horas de la mañana y de la noche son las recomendables cuando se sale a correr al parque, por las calles de tu colonia o en el lugar donde tu preferencia que esté expuesto.

Lleva contigo agua para hidratarte durante el trayecto. Foto: Redacción | El Heraldo de Tabasco

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Limita el tiempo de exposición, no te arriesgues demasiado.

Además, toma en cuenta tu vestimenta deportiva en la época de Verano; puedes complementar este consejo con los anteriores.

Hidrátate constantemente

Otra manera de cuidado es tomar abundante agua constantemente.

Tomar suficiente líquido cuando el cuerpo está sometido a las altas temperaturas ayuda a evitar la descompensación y por ende los golpes de calor.

La piel debe mantenerse hidratada y el agua es el combustible para que el cuerpo se mantenga estable durante el día.