Si eres runner o te gusta ejercitarte combinando la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación, este 4 de junio, El Heraldo de Tabasco tiene preparada una jornada de activación física diferente y divertida, en el marco de los #SábadosFitness, que desde el pasado sábado 9 de abril se realizan ininterrumpidamente en las instalaciones de esta casa editorial.
Lee más: Tabasco sería sede de los juegos nacionales de Conade en 2023
En esta ocasión, la actividad deportiva iniciará en punto de las 6:15 de la mañana en las instalaciones de El Heraldo de Tabasco, ubicadas sobre la avenida Ruiz Cortines 1208 del Fraccionamiento Oropeza, justo enfrente del parque Tomás Garrido, que será el punto de partida y llegada para quienes deseen integrarse a una ruta recreativa de seis kilómetros, que encabezarán Rutas de Aventura y Carreras Runners Universal.
Posteriormente, se realizará un calentamiento de 10 minutos, que será dictado por el coach Rafael Fernando Serrato Cachón, de Runners Universal Sin Fronteras. Acto seguido, dará inicio una clase funcional de calistenia básica, impartida por el coach Leonel Norzagaray Sosa, del Centro de Entrenamiento RU.
Y para cerrar esta intensa jornada de activación, el líder internacional certificado en yoga de la risa, José Andrés Jiménez Acosta, realizará una actividad de dicha disciplina, con una duración aproximada de 20 minutos.
Calistenia básica: Entrenar con el propio peso
En este contexto, cabe mencionar que la calistenia es un sistema de entrenamiento con ejercicios físicos que se realizan con el propio peso corporal, es decir, que se practica sin cargas adicionales. De este modo, se trabaja tanto la fuerza como la capacidad cardiovascular. La calistenia es uno de los deportes más divertidos, técnicos y completos que hay, y su nombre proviene del griego Kallos (belleza) y Sthenos (fortaleza).
Los principales ejercicios de calistenia se basan en el movimiento natural de los grupos musculares y no tanto en la fuerza y la potencia. Es una disciplina perfecta para trabajar además de la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación, y que permite unir cuerpo y mente de una forma muy especial.
Sus principales beneficios son: Se puede practicar en cualquier sitio; inversión mínima; mejora global; entrenamiento funcional; definición muscular; diversión e improvisación; fuerza, agilidad y coordinación; conecta cuerpo y mente.
Yoga de la risa: El camino a la autosanación
Laughter Yoga o Yoga de la Risa es un nuevo concepto en el camino de la autosanación que se basa en los hallazgos referentes al poder curativo de la risa, al igual que de la respiración.
El Yoga de la Risa tiene su origen en la premisa de que todo el mundo puede reír sin necesidad de chistes, humor o comedia, ni del uso de sustancias tóxicas o ajenas a nuestro organismo. Durante esta práctica, la risa se inicia como un ejercicio grupal, convirtiéndose en risa real y contagiosa, gracias al contacto visual y al cultivo de una actitud infantil y juguetona.
Su nombre deriva de combinar ejercicios de respiración del Yoga con ejercicios de risa, basada en el hecho científico de que, ya sea que riamos de verdad o simulemos reír, nuestro cuerpo no reconoce la diferencia, obteniendo así los beneficios fisiológicos, bioquímicos y psicológicos, gracias a la secreción por parte del cerebro de endorfinas y otros químicos “del bienestar” durante la risa.
Coaches de mucha experiencia
Respecto a la comunidad a la que pertenece cada uno de los instructores invitados, tenemos que Runners Universal Sin Fronteras es una comunidad multidisciplinaria integrada por deportistas, equipos, asociaciones, entre otros, dedicados a difundir, proteger, fomentar y participar en toda actividad deportiva organizada.
Runners Universal nació con el objetivo de unificar a deportistas de diferentes clubs o independientes, con la convicción de fomentar la actividad física y la buena alimentación, además de la unión y la convivencia. compartiendo diferentes experiencias deportivas, rutas y entrenamientos.
Mientras que el Centro de Entrenamiento RU Funcional Trainning & Gym es un centro de acondicionamiento físico, en donde se imparten clases de entrenamiento funcional para todas las edades que ofrecen resultados garantizados. Ahí los entrenadores diseñan un programa especial para cada necesidad y cada cuerpo.
